世界肾脏日 | 关爱肾脏健康，从早期筛查开始
2026-03-13 14:36
本文出处：洛阳白马医院
世界肾脏日 | 关爱肾脏健康，从早期筛查开始
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2026 年 3 月 12 日是第 21 个世界肾脏日，本届主题为人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球。肾脏，是我们身体里常常被忽略的 “幕后英雄”，一旦出现问题，将对生活产生深远影响。而对抗肾脏疾病，最关键、最有效的钥匙，就是早期筛查。
一、肾脏：身体里 24 小时工作的 “净化工厂”
肾脏如同人体内的精密 “净化工厂”，每日默默过滤约 180 升血液，承担着排出代谢废物、调节血压、平衡电解质、分泌重要激素的核心功能。
它的一大特点是代偿能力极强—— 即使肾脏功能已受损 50%，人体也可能无明显不适，因此慢性肾脏病（CKD）也被称为 **“沉默的杀手”**。
一组触目惊心的数据
- 全球约 8.5 亿人患有肾脏疾病，慢性肾脏病已是全球第 11 大死亡原因，预计 2050 年将上升至第五位；
- 我国慢性肾脏病患病率约 10.8%，但患病知晓率仅为 10% 左右；
- 高患病、低知晓的现状，让肾脏早期筛查变得尤为紧迫。
二、为什么一定要做肾脏 “早期筛查”？
肾脏的超强代偿能力，让慢性肾脏病早期几乎无特异性症状，仅可能出现轻微疲劳、乏力等易被忽视的表现。
许多患者确诊时已处于中晚期，常表示 “平时身体挺好，没什么感觉”，而这种 “没感觉” 会让疾病悄悄进展，直至出现严重水肿、难以控制的高血压、重度贫血，甚至发展为需要透析或肾移植的终末期肾病。此时不仅个人生活质量大幅下降，家庭也将承受沉重的经济和照护负担。
早期筛查的核心意义：在身体未发出求救信号时发现风险苗头，赢得宝贵的干预时间。早期发现并规范干预，能有效延缓甚至阻止肾病进展，避免走向尿毒症，其价值远超后期任何昂贵的治疗。
三、这些人，是肾脏疾病的 “高危目标人群”
以下人群肾脏患病风险显著高于普通人群，需重点关注肾脏健康：
- “三高” 人群：高血压、糖尿病是慢性肾病最主要的两大诱因，长期高压力、高糖环境会持续损伤肾小球和肾血管；
- 心血管疾病患者：心脏病与肾脏病互为因果，关联紧密；
- 有肾脏病家族史者：直系亲属患有多囊肾、慢性肾炎等疾病，患病风险会显著升高；
- 肥胖人士：肥胖会直接增加肾脏代谢负担，也是糖尿病、高血压的重要诱因；
- 长期用药者：长期服用止痛药、部分抗生素，或盲目使用成分不明的中草药、保健品，易引发药物性肾损伤；
- 年龄超 60 岁者：随年龄增长，肾脏功能会出现生理性衰退，需加强监测；
- 有不良生活习惯者：长期高盐饮食、饮水不足、经常憋尿、熬夜、吸烟等，会持续损伤肾脏。
四、肾脏早期筛查，其实很简单
肾脏筛查无需复杂项目，常规体检中的两项基础检查，就能捕捉肾脏早期损伤信号，建议纳入必查项：
第一步：验尿（尿常规 + 尿微量白蛋白 / 肌酐比值）
这是发现肾脏早期损伤最敏感的 “侦察兵”，其中尿微量白蛋白检测能发现普通尿常规无法检出的极微量蛋白尿，是糖尿病、高血压等引发肾损伤的最早信号。
第二步：验血（血肌酐 + 计算 eGFR）
通过抽血检测血肌酐值，医生结合年龄、性别等因素，可计算出估算肾小球滤过率（eGFR），该数值能精准评估肾脏的 “工作效率”，是判断肾功能分期的核心指标。
筛查频率建议
- 普通人群：每年体检必做上述两项检查；
- 高危人群：根据医生建议，每半年或更短周期检查一次。
五、日常护肾 “黄金法则”，藏在生活细节里
预防永远胜于治疗，洛阳白马医院肾内科专家总结 6 条护肾要点，轻松融入日常，守护肾脏健康：
01 喝对水，肾不累
每日保证1500-2000 毫升饮水量（约 8 杯水），以白开水、淡茶水为佳，少量多次饮用，不要等到口渴再喝；观察尿液颜色，保持淡黄色为宜；少喝含糖饮料和浓汤。
02 饮食清淡，减盐减负
每日食盐摄入不超过 5 克（约一个啤酒瓶盖的量）；减少腌制食品、加工肉类、酱油、味精等 “隐形盐” 摄入；适量摄入优质蛋白，避免长期高蛋白饮食加重肾脏负担。
03 严控血压、血糖、体重，筑牢护肾基石
- 糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在 7% 以下；
- 高血压患者：血压维持在 130/80mmHg 以下；
- 管理体重，避免肥胖，从源头降低肾病风险。
04 戒烟限酒，规律作息
吸烟会直接损伤肾血管，大幅增加肾病风险；长期熬夜会打乱肾脏夜间自我修复节律，建议保证规律作息，让肾脏得到充分休养。
05 谨慎用药，切勿自行滥用
多数药物需经肾脏代谢，避免自行长期服用止痛药、部分抗生素；使用任何药物（包括中草药、保健品）前，务必咨询医生或药师。
06 不憋尿，适度运动
有尿意及时排出，避免尿液反流引发肾脏感染；坚持每周 3-5 次、每次 30 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳。
六、行动起来，为肾脏健康做一次 “投资”
世界肾脏日的设立，只为唤醒每个人对肾脏健康的关注 —— 肾脏健康是高质量生活的重要保障，切勿等到身体 “报警” 才追悔莫及。
我们倡议：
请像关心血压、血糖一样，重视你的肾脏健康；若属于上述高危人群，请尽快安排一次针对性肾脏检查；即使是健康人群，也请将尿常规和肾功能检查列为年度体检的必选项。
关爱肾脏，从一次简单的筛查开始。早一步发现，早一步呵护，才能为自己赢得更健康、更安稳的未来。让我们共同行动，守护身体里这对默默付出的 “生命之源”！
